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夏天不妨多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,爱吃就赚了!

2021-07-22 06:06  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随小王医师一起学习下吧。

芹菜

芹菜叶和芹菜梗中都是有丰富的膳食纤维的,可以加快肠道蠕动的能力,促进肠胃消化,通常润便,预防便秘。而且芹菜中的一些成分还有抗氧化、抗癌活性的作用,经常吃点,是能够很好的帮助身体排出毒素和废物的,芹菜叶中的钾,也有很好的利尿效果。因为芹菜叶中是有一定的碱性成分的,这种成分可以很好的安神,帮助人体缓解压力、消除疲劳,尤其是情绪波动比较大的人,不妨经常吃点芹菜叶,帮助稳定情绪,而且天气较热的时候,经常吃点芹菜还有利于清热解毒。

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黄牛肉

吃黄牛肉还能达到补血补铁的作用,因为黄牛肉里面的铁元素含量是非常丰富的,能够让缺铁性贫血问题得到改善。吃一些黄牛肉还可以抵抗衰老,让肌肉生长的能力变得更强,还可以让蛋白质合成变得更好,让胰岛素合成代谢的效率提高,暖胃的作用也非常明显。

椰子炖鸡

虽然当归炖鸡对人体有一定的滋补效果,起到补血养血的功效,但是不建议天天喝,因为当归性温,过多食用会增加体内阳气,使人体出现咽喉疼痛、长痘等上火的情况,而且鸡肉中含有蛋白质、脂肪含量居高,会增加肠胃负担,造成便秘、腹痛等不适症状,一般建议当归炖鸡一周食用2-3次即可。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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