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夏天适合吃3种食物,补充营养、排毒养颜,早吃早好!

2021-07-22 06:07  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

姜是我们日常生活中常见的一种调味品,它不仅有营养价值还有药用价值。经常吃生姜,可以健脾胃、助消化、祛风寒,总之就是好处多多,排毒养颜、延缓衰老,早吃早好。

核桃又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的''四大干果''。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

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红薯富含膳食纤维,而且是一种低脂肪、低热量的食物,不仅有饱腹感,还能够减少脂肪在人体里面的堆积,从而达到一个非常好的排毒清肠,减肥瘦身的作用。红薯中含有的胡萝卜素也很多,可以很好的保护人体的视力。女性朋友们可以多吃红薯,因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,可以很好的保护人体皮肤,而且达到美容,延缓衰老的作用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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