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好食物吃出好身体,要坚持吃三种食物,美容养颜,滋润肌肤!

2021-07-22 06:42  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随小王医师一起学习下吧。

小白菜

小白菜,有的地方可能叫做上海青或者是油白菜,多吃这种蔬菜可以保持我们的血压正常,因为她含有非常丰富的钾元素和维生素,这种钾元素有助于我们机体的肌肉增长,而维生素则可以使我们的免疫系统功能增强,还可以增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应,是一款很不错的廉价养生菜。

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空心菜中所含有的纤维含量比较多,还有多种胶浆以及果胶。适当吃点空心菜,能够促进肠胃的蠕动,能够有效地缓解便秘的问题。有利于促进身体毒素的排除,减少色素沉淀,从而使面部洁白细嫩。还对人体有消炎及杀菌功效。空心菜的热量很低,经常食用不仅不会引起肥胖,还会抑制脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。空心菜中含有丰富的维生素A,空心菜可以帮助保护视力,视力较差的人也可以多食用。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。含有大量的维生素C还有胡萝卜素,能够有助于增强我们的体质,强健体魄呢!

紫米主要含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素,紫米纤维素含量高,能够促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便的作用。

多吃可以补充铁元素的吸收,起到补血养血的效果,对缺铁性贫血,使皮肤恢复良好的血色有一定的作用,适合虚弱、体虚、贫血的人食用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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