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女性想要皮肤好,那就多吃3种食物,美容养颜、滋润肌肤!

2021-07-22 06:44  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,可以排毒清肠,降压减脂,控制饭后血糖上升。

藜蒿含有大量植物纤维素,可促进胃肠活动,促进排便。此外,藜蒿还具有独特的香气,能刺激人的食欲,使人食欲大增。因此,平时吃藜蒿不仅能缓解便秘,而且对健胃、刮油清脂有重要作用。藜蒿还含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高含量的钠、钾等矿盐,能调节体内水分代谢,排毒等作用。

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灯笼果是营养很丰富的一种水果,富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素,可以增强人体的造血功能,有补血养颜的功效,还含高量的生物黄酮,能增强抵抗力,还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能,富含维生素C,长期食用灯笼果可以起到抗衰护肤的效果。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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