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王鸥减肥的秘诀其中包括吃!节食减肥到底有多愚蠢?

2021-07-22 08:22  福建南安网

假如减肥的同时还能享受美食,那该有多好?

相信百分之50的人,确实想减肥又能吃。

但!减肥就一定不能享受美食吗?

没吃饱才是正确的减肥方式吗?

近期,在一档节目里,,王鸥就有谈到关于美食和运动的话题

在每天做着高强度的运动时,不断消耗体力消耗卡路里的同时

还必须控制自己的饮食,在美食面前,捂着胸口说不要

这样的节食减肥,谁坚持的了?

俗话说得好,没有什么是吃一顿美食解决不了的,如果有,请吃两顿

但是却要因为减肥而节食

那还减什么肥,吃更重要啊

所以,就像王鸥说的:连美食都不能吃,我们活着干嘛,人生也没有什么意义了

想饿瘦不难,想靠饿着一直瘦下去,那真的很难

节食减肥,只是在折磨你的胃

并没有让你的脂肪得逞罢了

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而在节目中,王鸥告诉我们她的减肥方式就是:

运动就运动,吃就吃

你别说,还真是。

明星减肥真的不是靠少吃多运动而来的。

还记得我们的小龙女李若彤吗,已经55岁的她,完全看不出来!

而她保持年轻的秘诀就是健身,当初健身的原因就是为了能吃更多!

我们再来看看,王鸥保持年轻的秘诀又是什么

在【浪姐】中,王鸥的舞台表现毫不逊色年轻的妹妹们

尽管年龄接近四字开头的她,身材线条越来越好,韵味更加十足

丝毫没有年龄、容貌上的焦虑,反而越活越年轻

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好身材从来都不是天生的

都是靠长期的健身和饮食的结果

身为明星,那就要对自己的身材管理更加严格

王鸥经常会利用空余时间来做瑜伽

所以她的身材才会更加修长均匀

腰部曲线一点也看不出有分毫赘肉

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当然,除了瑜伽,她也会经常进行普拉提训练

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普拉提和瑜伽不同,它可以锻炼身体更深层的小肌肉,改善身体姿势,让身体保持平衡。如果想要在短期内增强肌肉力量,同时又达到燃脂和塑形的效果,普拉提是很好的选择之一

从图片中,王鸥即便倒立着,也能做高强度的动作

正常普通人这样倒立会因为脑充血非常难受

所以,很难想象,平时生活中她为了保持身材付出了多少努力!

日积月累的坚持锻炼也让她的核心力量更加稳定

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保持长期稳定的健身锻炼,在美食面前的她,就可以大口大口吃了

节食减肥那更加是不存在的!

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说了那么多,节食减肥到底不可在哪?

其实,很多人对节食减肥都混淆概念了,以为减体重就是减肥

减肥,是降低体脂率,而不是减重!

体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例,主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多,反之说明脂肪含量少。

所以体脂率越高,看上去越胖,越需要减肥。

而不是少吃减体重!

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那过度节食减肥又会造成什么结果?

首先,付出的代价是健康

身体能量缺乏,自身平衡就会被打破,激素分泌、机能运转也会随之紊乱

身体会陷入饥荒的状态,自身的肌肉会跟随着流失

身体代谢水平也会慢慢下降,反弹几率就会大大飙升

再者,短时间内快速降低体重的行为,你会出现一系列健康问题

比如:你会出现皮肤松弛、下垂的现象,出现贫血、脱发、闭经等健康问题。

甚至还可能出现厌食症!

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总而言之,肥胖是体脂率超标导致的,而不是体重。

不要单纯的追求速度,而是需要追求高质量又健康的减肥方法

因此,我们需要控制减肥速度,科学的建议,是每周的减重范围不要超过2斤

饮食热量不要低于1300大卡,同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入

当然,如果你能在降低体脂率的同时,提高自身的肌肉量

那么发胖几率也会下降,身材线条也会逐渐变得紧致起来,远离复胖的困扰

所以,我们像王鸥姐姐那般,把健身融入生活而爱上健身

最后,分享几个关于减脂的瑜伽动作

每天坚持运动,你也可以拥有好身材

斜板式

弓步蹲

大拜式-四柱支撑

动态船式


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