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不用吃药也可以降血压?到底是如何做到的?值得参考

2021-07-22 08:23  福建南安网

我们都知道,高血压属于慢性疾病,大多数患者在查出高血压后,都需要用药。及时地用药,有助于更好的控制血压,但也不代表所有人都要用药,且不是终身都需要服用药物。不同的高血压患者,治疗方式上也会有区别。

有些高血压患者,是可以在不吃药的基础上,将血压控制得很好。这些高血压患者,自然也是要满足条件的,不能说任何一个高血压患者都适合,千万不要盲目停药,听说别人不吃药就降血压了,然后自己也开始停药,照着方式学习,却没有考虑过自身情况,最终导致结果并不尽人意。

那么,什么样的情况下,可以不用吃药?

正常的血压值应该是收缩压90-139毫米汞柱,舒张压则是在60-89毫米汞柱,如果血压值只是比正常值稍高一点,只能算作是一级高血压,在这种情况下,身体不会出现异常表现,此时就可以不用吃降压药,通过日常调理,慢慢就能让血压恢复正常值。

另外,对于一些病情较为稳定的高血压患者,也可进行日常调理,在长期达到平稳状态之后,可咨询医生意见,看是否能够停药,这个一定要在自律的情况下,才能进行生活调理,且要保证长时间的血压稳定。

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还有一些情况,也是可以不用吃药,但并不代表没有其它治疗方式,因为一些特殊情况不得不停止用药,比如说出现并发问题,血压波动较大,已出现低血压,此种情况下,就不能再吃降压药了。还有的则是出现心脑血管疾病,为了控制病情,会使用其他药物,而这些药物中也会有降压作用,也就没有必要再服用降压药。

还有一些高血压患者,体质较为特殊,对降压药不敏感,出现了耐药的现象,就是说降压药发挥不了药效,如此情况,又何必用药。再一个,就是过敏体质,对降压药产生过敏反应,为了避免给身体带来更多损伤,及时停止用药会更安全。

不用吃药,也能降血压的方法,下面告诉你几个

(1)钠的摄入量需严控

正常人群,每天钠的摄入量,应该控制在2300毫克以内,但高血压患者与正常人群不同,本身血压就比较高,如果血液中的钠含量过高,就会让血液压力变得更大,血压也会因此升高,因此,为了更稳定的控制血压,钠的摄入量要再再严格一点,比正常人要更少,建议每天的摄入量控制在1500毫克以内。

在控制钠的摄入量时,不是只有控制盐的摄入量,有些食物含有隐形钠,也是应该少吃的。就比如说:鸡精、味精、酱油、蚝油、番茄酱,甚至一些面条、零食中,都有可能含有钠元素,其中必须要说的一种食物,高血压患者能不能就不吃,就是腌制食物,钠元素含量还是比较高的。

(2)体重需合理

高血压的出现,容易引起很多并发问题,心脑血管疾病是很常见的并发问题,为了更好的管理好血压,就要保持合理的体重,要知道肥胖对血管健康影响是很大的。肥胖人群说明体内的脂肪含量多,过多的脂肪不能及时代谢出去,会囤积在体内,有一部分就会随着血液循环,囤积到血管当中,给血管带来压力,从而导致血压升高。

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想要控制好体重,需做好几件事:

首先,饮食上要管住嘴,避免摄入高热量、高糖分和刺激性的食物,避免给身体增加负担,影响食物正常消化,让脂肪堆积在体内。

其次,睡眠上减少熬夜,尽量做到早睡早起,养成规律的作息,可以改善血液循环,提升人体代谢能力,可减少脂肪生成。

最后,合理运动,维持合理体重,肯定少不了运动,在几方面相结合之下,才能更好调节血压。选择的运动不用太剧烈,有氧运动即可,比较好的方式就是散步、慢跑、瑜伽、游泳、挥拍运动,也不需要每天都运动,一个星期运动个3-5次即可,很重要的一点,就是要长期坚持,很多人都无法做到这点。

(3)戒烟戒酒,增加钾元素摄入

烟和酒,对血管的刺激性都很大,尤其是长期有喝酒、吸烟习惯的人,人体过多接触烟酒后,烟酒当中的有害物质,就会侵入到血管内,导致血管能力下降,还会给血管添堵,而血压本身就比较高的人,还坚持饮酒、吸烟,血压就很容易失控,对降血压很不利。不要说自己只是少量饮酒和吸烟,以为这样就不会伤害血管了,想法是不对的,血管已经受损,稍微刺激之下,就可能让血压升高,因此,及时戒烟戒酒很有必要。

钾元素,有助于平衡体内钠元素的含量,还能缓解血管压力,对降血压还是大有益处的,在日常生活中,可以适当增加含钾元素多的食物,比如猕猴桃、枣子、柑橘、豆制品、坚果、黄鳝、瘦肉、牛肉。

满足不用吃药的高血压患者,可以对照以上方式调节血压,能够长期坚持下来的人,血压会相对较为稳定,降血压的效果,其实并不比吃药差,只是能做到的人,或许不太多。

来源:女人百科汇


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