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别让不良情绪成为快乐的阻碍

2021-07-22 09:29  福建南安网

你的身边有没有这样一个闺蜜,她遇到任何不开心的事,都要和你倾诉一下,即使你现在昏昏欲睡或者正准备追最新的剧情,她依然会在你耳边诉说着她的不幸,并且声情并茂,连一点细节也不放过,此时的你是不是很苦恼,但是为了照顾闺蜜面子,你依然会装作很感兴趣的样子,直到她将所有的苦水倒完,飘然离去,但此时的你是不是已经沉浸在了对方沮丧的情绪中,再困也睡不着觉或者对于喜爱的爱豆出现也不会那么兴奋了。

当我们面对别人的倾诉时,会不自觉的被带入到对方描述的情境中,进而影响到自己,这是因为我们受到了大脑中有一个叫做镜像神经元组织的影响,这个组织能让我们清晰的感受到对方的语言、动作以及情绪,当与别人交流时,对方说出一段话,我们的大脑中就会出现一个固定的“编写模板”,用来感受对方的情绪,而不在需要复杂的思考,例如当对方微笑的说“你好”时,我们就会本能想到这是代表一种友好的态度,所以也会以同样的方式去配合对方;如果对方带着恶意来与你进行交流时,我们的镜像神经元也会反应过来,并且提醒自己要多加小心。镜像神经元能使我们迅速的了解对方的意图,将我们带入到对方所描述的情景之中,我们将与讲述者产生相同的生理反应,这样就可以更加直观的理解对方的情绪,这使得我们沟通成本大幅降低。

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镜像神经元给我们带来便捷,但是同时也会带来烦恼,就像身边的“好”闺蜜一样,当她开始向外宣泄不良的情绪时,我们就会不自觉的被带入到对方的情绪之中,我们会有一种身临其境的感受,这时如果对于负面的倾诉我们如果没有好的应对方法,就只能陷入其中,最后导致自己的不开心,甚至会产生抑郁的情绪。

好的情绪疏导方法可以帮助我们快速改变不良情绪对我们的影响,那该如何做呢?首选,当有不良情绪向袭来时,我们要做好防御的准备,要化被动为主动,因为情绪是受认知的左右的,我们怎么样看待问题,就决定了我们将要受到什么情绪的影响,当你的闺蜜开始开始向你倾诉烦恼时,你就要反问她为什么会这样,这件事情产生的原因是什么等等问题,并且告诉她如果是你遇到这样事情你会怎么办,无论此时说什么重要的一点就是:你要成为情绪的主导者,要将重点聚焦在问题应该如何解决上,而不是对于问题的抱怨上,提出你的观点,要让对方的镜像神经元来配合你的情绪。

前几天我的一个朋友过来向我倾诉她婚姻的不幸,起因就是想要更换一间更大的房子,按理说以她家的条件完全不是问题,但是她发现本来应该高兴的事情却遭到了婆家人的层层阻挠,这时包含了对她丈夫强烈的不满、对于公婆的失望的情绪如同火山般的喷发出来,而我就是她的第一个倾诉对象,如果此时我不能主导认知,而跟随她的情绪的话,我也会陷入其中无法自拔,于是我就反将问题抛给她,问她事先有没有沟通、整件事情有没有详细的说明以及双方的利益是不是都照顾周全了等等,主要的目的就是主导对话,阻断不良情绪。

如果你没有完全的把握或者能力去主导对方的情绪,你要重新定义你所遇到的问题,要转换自己的视角,将自己由倾听者,转化为观察者,将周围的环境也纳入到你的视角中,多体会那些能让你感兴趣的,感到放松的事情,而不是只关注对方的诉说。

生活中会遇到许多的不良情绪,其实这也是一种修行,这个生活不就是这样不断的改进和修行自己吗。


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