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好食物吃出好身体,3种食物不能少,补充营养,提高免疫力!

2021-07-22 09:46  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随小王医师一起学习下吧。

芋头

芋头含有丰富的皂角苷和黏液蛋白,含有一些天然皂素以及多种对人体有益的微量元素,对人类的身体有明显调理作用。它含有大量的植物胶质和丰富的粗纤维,这些物质可以加快人体肠胃蠕动,并能减少毒素在人体内堆积,平时经常吃芋头能排毒抗衰,也能润肠通便。芋头还是一种典型的碱性食材,能加快身体内酸性物质代谢,维持人体内部环境的酸碱平衡,起到滋养肌肤的作用。

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西葫芦

西葫芦是一种常见的蔬菜,多吃西葫芦好处多多,富含水分,有润泽肌肤的作用,还具有滋阴养血、润燥安胎之效,可以促进身体快速排便、还能够祛湿、排出毒素。而且西葫芦水分含量高,可以补充肌肤的水分;让皱纹更少、脸色看起来水润有光泽。

猪肉

猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。健康并且新鲜的猪肉,瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色,光泽比较鲜艳,流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色,而且质地比较坚硬。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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