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超市很常见的3种食物,补充营养、延缓衰老,谁吃谁受益!

2021-07-22 09:51  福建南安网

各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

青椒具有消除疲劳的的重要作用,而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P,就算加热维生素C也不会流失,能排毒消脂,润肠通便。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素,能促进食欲,帮助消化。青椒还能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,营养又瘦身。

花豆的营养相当丰富,含蛋白质和17种氨基酸、糖类、维生素B1以及钙、铁、磷等微量元素和淀粉等,是豆中珍品,具具有健脾壮肾、强身健体、增强食欲的作用。花豆还富含膳食纤维,可以预防和改善便秘,降低血胆固醇,有助于预防心脑血管疾病发生。

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玉米之中富含丰富的植物纤维,对人的体力耐力地增强有很大的帮助,维生素A和维生素E帮助降低胆固醇,防止动脉硬化,减少老年斑,皮肤暗淡,呵护肌肤。含有丰富钙物质有着降血压的功能,其中包含的黄体素,可以抗眼睛老化,保护人的视力,好处多多。它的油脂含量十分低,早上吃它,健康养生,营养又瘦身。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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