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健身运动期间,身体若出现这3个症状,建议你先停止

2021-07-22 09:51  福建南安网

众所周知,健身可以增加运动量,对身体健康有促进作用,当然,需要建立在正确健身的前提下。如果健身的过程中没有他人指导,盲目锻炼,反而会让身体受到伤害。

部分人在健身的过程中,身体就有不良反应,但是没有引起重视,依然投入到高强度的健身运动中来,可能一段时间之后不良反应会越发明显。因此,要了解健身期间哪些症状的出现是身体受损伤的标志,及时发现,及时停止锻炼,以免其他严重后果出现。

1、肌肉或者关节疼痛

如果在健身的过程中,某些部位关节或者骨骼明显疼痛,需要停止健身。因为在健身的过程中,某些动作不规范,姿势不合理,不小心让局部的关节扭伤或者骨骼受到伤害,产生的疼痛感是比较明显的。

而在疼痛时还勉强运动,身体受到的伤害会加重。有该情况出现,需要立即停止运动,同时通过自我检查来判断,是否肌肉损伤或者骨骼受损情况,先休养再通过合理的治疗改善。

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2、呼吸困难

长期健身的人出现了胸闷、呼吸困难的表现,应该立即停止,通过适当休息以及观察判断是否有疾病出现。因为部分人在健身的过程中强度过高,身体无法适应,心脏需要的血液,氧气供应不足,可能就会有胸闷,呼吸困难的表现,通过休息会改善。

当然,也有部分人是心脏发生病变引起,这种情况单纯休息还很难好转,需要立即到医院检查,判断出现的疾病类型,再通过合理的方式进行改善,才能防止胸闷,呼吸困难表现持续。

3、头晕目眩

有健身这种习惯可以收获好处,但是在健身之后头晕目眩,甚至有恶心、呕吐的现象,应该立即停止,可能是运动过度了。因为在运动过程中会消耗热量。

如果空腹状态下进行剧烈的运动,在健身过程中,没有适当补充能量,同样也会让身体营养供应不足而血糖降低,在低血糖的影响下,容易头晕目眩,甚至晕倒。有这种情况的人应该停止健身,适当休息并补充足够的能量,才能让身体出现的不良症状减轻。

综上可知,在运动过程中,身体有不适感不要继续运动,需要立即停下来并通过合理的方式来改善。如果已经有严重疾病出现,不宜再继续剧烈锻炼了,否则可能会出现意外。


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