福建南安网

当前的位置:福建南安网 > 健康 > 正文

有便秘问题的人,不妨试试晚上多吃3种食物,或许有助顺畅排便!

2021-07-22 09:54  福建南安网

现在人们的生活节奏比较快,而且生活和饮食习惯都非常的不规律,平时也不注意运动,久而久之就很容易会形成便秘的问题,便秘起来的感觉真的是非常的难受,而且若是身体内堆积大量的宿便,久而久之会被身体重新吸收,大量的毒素和垃圾会进入我们的血液,从而引起身体的一些疾病,今天小编就和大家一起来看一下,若是有便秘的问题,不妨试试晚上吃这三种食物,有助于顺畅排便!

若有“便秘”问题,不妨试试晚上多吃3种食物,或许有助于排便!

1、酸奶+黄瓜

黄瓜热量非常的低,而且其中富含丰富的食物纤维素,平时多吃一些黄瓜也可以,有一定的润肠通便效果,尤其是和酸奶搭配效果会更好,在酸奶当中有一些丰富的平衡肠道菌群的益生菌,多喝一些也有利于肠道的蠕动,所以说不妨使用酸奶和黄瓜搭配着来当做晚餐,可以有利于促进肠道的蠕动和食物消化,防止便秘,而且还可以起到一定减肥的效果。

[https://www.fjnaw.com]

2、玉米

玉米属于粗粮的一种,里面的食物纤维也非常的丰富,吃完玉米之后对于肠胃的蠕动也非常的有好处,有很多人反应本来一直便秘,但是在吃了玉米之后却可以很快的就去上厕所了,所以说在吃晚餐的时候不妨将玉米代替一部分的主食来食用,促进便秘的效果非常好,一般在晚上吃完之后,早上六七点钟就可以准时去厕所了。

3、牛奶燕麦粥

这里所说的燕麦粥,并不是我们去超市里所经常能看到的那种燕麦零食,那种燕麦属于精细的食物,而且热量很高,有很多的添加剂和糖分,吃了之后不仅不能缓解便秘,而且还会让我们的身体发胖,在选择燕麦的时候一定要选择那种粗粮的燕麦,燕麦里面也富含很多的食物纤维,吃了之后有很强的饱腹感,并且可以有效的改善身体水肿的问题,可以促进肠胃的蠕动,也可以让排便更加顺畅,但是燕麦的口感有一点乏味,所以说可以搭配牛奶一起来食用,不仅味道不错,而且还有利于顺畅排便。

关于有便秘问题的人,不妨试试晚餐多吃这三种食物你都了解了吗?对于这个问题你是否还有其他的意见或建议,欢迎在下方多多留言讨论!发文容易,码字不易!觉得文章不错,可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读,您的鼓励是小编写文最大的动力!


本页地址:https://www.fjnaw.com/2021/0722/108081.html

    猜你喜欢

    Copyright © 2022 WWW.FJNAW.COM 福建南安网 Corporation, All Rights Reserved.

    福建南安网 版权所有 闽ICP备18011963号