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成年人一周吃几个鸡蛋较好?关于吃鸡蛋的这些知识,你可能不了解

2021-07-22 09:55  福建南安网

初级阶段大家应该都非常的熟悉,鸡蛋是一种非常有营养的食物,被誉为是世界上最营养的早餐,作为一种完美的全蛋白食物,受到很多人的喜爱和关注,但是对于鸡蛋的吃法也是五花八门,各有不同,今天小编就来和大家一起来看一下,成年人一周吃几个鸡蛋最合适呢,关于吃鸡蛋的这些知识你可能不了解!

成年人一周吃几个鸡蛋合适?

其实一般情况下,人如果在每天都摄入一些富含蛋白质的肉蛋奶食物,那么每天吃1个鸡蛋就可以了,一周吃鸡蛋的数量最好不要超过7个。不过这是在每天都能摄取优质动物蛋白的基础上,而对于那些每天不能保证获取足够的蛋白质的人来说,可以适量的增加一些鸡蛋的摄入量,建议每天最多吃3个鸡蛋,对于身体来说是最好的。

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蛋黄营养物质高于蛋白

很多减肥和健身的人士在吃鸡蛋的时候都会选择将蛋黄剔除掉,认为蛋黄当中含有大量的脂肪,吃了之后增加身体内的胆固醇和脂肪含量,不利于身体的健康,其实蛋黄是一种营养物质,非常丰富的食物,除了具有优质的蛋白质以外,还含有丰富的卵磷脂,维生素a等营养成分,并且营养物质的含量要远远高于蛋白。并且并没有任何的证据证明饮食摄入胆固醇就会导致患上高血脂和心脏病,所以说吃鸡蛋的时候最好连蛋黄一起吃掉。

鸡蛋一定要做熟

有一段时间非常流行吃半熟的鸡蛋,甚至使用一些生鸡蛋,很多人认为这个样子可以更好的保留鸡蛋中的营养成分,其实鸡蛋非常容易滋生一些沙门氏菌等物质,若是不小心食用了有细菌的鸡蛋,会造成人出现食物中毒的情况,所以说在吃鸡蛋的时候一定要做到全熟之后再食用。不过也不介意烹饪鸡蛋的时间过长,这样很容易会导致蛋白质凝固,影响鸡蛋的口感,而且也不利于我们身体对于蛋白质的消化和吸收。

关于吃鸡蛋的这些注意事项你都了解了吗?对于这个问题你是否还有其他的意见或建议,欢迎在下方多多留言讨论!发文容易,码字不易!觉得文章不错,可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读,您的鼓励是小编写文最大的动力!


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