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夏天多吃4种碱性蔬菜,调节身体平衡,顺应时节更健康!

2021-07-22 09:57  福建南安网

日常生活中,

■夏天多吃4种碱性蔬菜,调节身体平衡,顺应时节更健康!

●黄瓜:

日常生活中,黄瓜很常见,但它的营养价值是我们不容忽视的;黄瓜当中含有大量维生素A和B1,可以起到安神镇静的作用,并且还能够延缓衰老。

●芹菜:

日常生活中,芹菜当中含有丰富的膳食纤维、各种矿物质,不仅能够帮助降血压,还能够促进肠胃蠕动,同时还有利于清洁牙齿表面,维护口腔健康。

●菠菜:

日常生活中,菠菜当中含有丰富的叶黄素,可以帮助我们保护视网膜,延缓视力的减退;并且菠菜是高钾蔬菜,可以促进钠离子的排泄,辅助降低血压。并且菠菜当中所含有的维生素C、B2以及胡萝卜素对身体也十分有益。

●山药:

日常生活中,山药当中含有着天然的营养物质,像是多分类物质、淀粉酶、植物蛋白等,不仅可以减轻疲惫,还能够促进对食物的消化。

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■夏天养生需要注意哪些方面?

●睡眠方面:

日常生活中,夏天可以晚睡早起,但不管多晚都不可超过夜里11点,中午还请抽出来半小时到一小时进行午休。并且夏天还需注意床铺的清洁和卫生,选择纯棉的床单北周,最好是一星期清洗一次。

●心理方面:

日常生活中,炎热的夏天让人的情绪会变大十分烦躁,所以夏天还需要做好心理方面的调节,时刻让自己的思想保持平静,避免脾气过于暴躁,避免心火滋生。还请坦然面对一切,及时消除负面情绪。调整好室内温度,通常在23-26℃就行。夏天早晨和晚上室内外温度较低,所以还请打开窗户半小时左右,可以帮助通风换气。

●运动方面:

在夏天,我们需要选择温和的有氧晕哦东,比如散步、八段锦、太极拳等等,可以达到身心合一,帮助消除烦闷的情绪,养护身体的心脏以及经络。但夏天不可进行剧烈运动,避免因为出现过多而出现损伤心阴的情况。夏季不可长途跋涉,不妨选择空气清新的草原或园林进行散步。

●饮食方面:

日常生活中,饮食需要顺应天时地利人和,因为夏季水分丢失较多,所以还需多吃瓜果类食物,比如黄瓜、西瓜等;多吃凉性蔬菜,像是丝瓜、黄瓜、苦瓜和西红柿等,它们不仅能够生津止渴,还能够清热泻火,并且还能够帮助排毒通便、解暑、去除心烦。饮食方面注意清单易消化,远离油腻和辛辣刺激性食物。

结语:日常生活中,在夏天还需多吃苦味的食物,像我们常见的苦瓜、苦菜等,它们不仅能够帮助清心除烦,还可以提神醒脑,并且还能够帮助我们刺激食欲,起到健脾利胃的作用。但不可过度饮用冰凉饮品,虽然它们能够暂时降温去暑,但却会很容易导致腹痛、腹泻问题,从而导致肠道出现紊乱。并且夏天还需多注意饮食卫生,食物一定要清洗干净之后食用;在凉拌菜当中可以选择适当食醋和蒜泥,不仅能够调味,还能够起到杀菌的作用,刺激身体的食欲。并且夏天不要让自己长时间呆在空调房当中,还需进行适当的户外运动,让身体多出汗。

来源:乐橙健康


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